Zdravé kosti a kĺby sú základom aktívneho a plnohodnotného života. S pribúdajúcim vekom a zvyšujúcou sa záťažou však môže dochádzať k opotrebovaniu kĺbov a oslabovaniu kostí. Našťastie, správne doplnky stravy môžu pomôcť udržiavať zdravie týchto dôležitých častí tela. V tomto článku sa pozrieme na rôzne doplnky stravy, ktoré podporujú zdravie kostí a kĺbov, a ako ich efektívne začleniť do vašej každodennej rutiny. Vápnik Vápnik je základným stavebným kameňom kostí. Je nevyhnutný pre udržanie ich pevnosti a hustoty. Mnohí ľudia nedostávajú dostatočné množstvo vápnika z potravy, čo môže viesť k oslabeniu kostí a zvýšenému riziku osteoporózy. Doplnky vápnika môžu pomôcť vyplniť túto medzeru. Odporúča sa užívať vápnik spolu s vitamínom D,…

V posledných rokoch sme svedkami enormného pokroku v oblasti zdravotníckych technológií, ktoré majú potenciál radikálne zmeniť spôsob, akým sa poskytuje zdravotná starostlivosť. Tieto technológie prispievajú k presnejšej diagnostike, efektívnejšiemu liečebnému procesu a zlepšujú celkovú kvalitu života pacientov. Tento článok ponúka prehľad najvýznamnejších moderných zdravotníckych technológií, ktoré formujú súčasnú a budúcu krajinu zdravotnej starostlivosti. Digitálna zdravotná starostlivosť a telemedicína Telemedicína: Jednou z najrýchlejšie rastúcich oblastí v zdravotníctve je telemedicína, ktorá umožňuje lekárom poskytovať konzultácie prostredníctvom videohovorov, čo pacientom šetrí čas a znižuje potrebu návštev lekárne. Telemedicína sa osvedčila najmä v oblastiach s obmedzeným prístupom k zdravotníckym službám a počas pandémie COVID-19 zohrala kľúčovú úlohu v poskytovaní nepretržitej starostlivosti. Mobilné zdravotné aplikácie:…

Magnesium je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské telo, hrajúce kľúčovú úlohu v stovkách biochemických reakcií v našom organizme. Jeho prínosy pre zdravie sú rozmanité a zásadné pre udržanie dobrého fyzického aj psychického stavu. V tomto článku sa pozrieme na hlavné benefity, ktoré magnézium prináša. Podpora svalovej a nervovej funkcie Magnézium je nevyhnutné pre správnu funkciu svalov a nervov. Pomáha regulovať prenos nervových impulzov a svalovej kontrakcie. Nedostatok tohto minerálu môže viesť k svalovým kŕčom a celkovej svalovej únave. Zlepšenie kvality spánku Magnézium má relaxačné účinky na nervový systém, čo môže prispieť k lepšej kvalite spánku. Je známe, že pomáha regulovať produkciu melatonínu, hormónu, ktorý riadi naše spánkové cykly. Dostatočný…

Betaglukán je vo vode rozpustná vláknina, ktorá má veľmi priaznivé účinky na zdravie. Veľa ľudí vie, že je obsiahnutá v hlive ustricovej, dobrým zdrojom sú ale aj iné huby. A jedným z najlepších zdrojov je aj ovos. Ovos obsahuje viac rozpustnej vlákniny, než iné obilniny. To má za následok pomalšie trávenie a dlhý pocit sýtosti. Oboje upotrebíte pri chudnutí, ale aj zo zdravotného hľadiska. Betaglukány priaznivo fungujú na imunitný systém človeka, trávenie a tiež kardiovaskulárne zdravie. Ovsené otruby Keď sa povie ovsené otruby, veľa ľudí sa začne ošívať. Nejedná sa o kŕmenie pre ošípané? Ukázalo sa ale, že otruby sú veľmi prospešné práve pre človeka. Vyrába sa odstránením škrobového obsahu…

Pracujete od rána do večera a máte stále pocit, že nestíhate? Že nie ste dosť rýchli, neodvádzate kvalitnú prácu a výčitky sú vašimi vernými „kamarátmi“? Stretávate sa s únavou, zabúdate, či snáď bojujete so stavmi vyčerpanosti? Ak tieto symptómy prikladáte vášmu nedostatočnému pracovnému tempu, zastavte! Možno práve pre vás budú nasledujúce riadky. Preťažení ľudia spravidla nevidia, že ich postihol syndróm vyhorenia Akonáhle začínate poznať iba cestu do práce a späť bez toho, aby ste venovali čas na dostatok odpočinku, blížite sa pomalými krokmi, ale iste k syndrómu vyhorenia. Telo a psychika potrebujú zrelaxovať po náročnom pracovnom vypätí. Ak máte pocit, že odpočinok je len márne utratený čas, prestávate robiť veci,…

Dezinfekčné prostriedky sú neoddeliteľnou súčasťou našich domácností a aj keď sme ich v minulosti využívali hlavne kvôli koronavírusovej pandémii, teraz tieto špeciálne čistiace prostriedky majú zelenú pri sobotňajšom upratovaní, kedy potrebujeme všetky povrchy umyť a odstrániť z nich mikroorganizmy a vetvičky baktérií či vírusov. Poďme si prezradiť, ako vôbec správne spomínané prostriedky používať a ako teda správne dezinfikovať povrch. Je jedno, či sa bude jednať o niektorý profesionálny prostriedok od Ecolab alebo iná komerčná značka. Najprv sa povrch očistí Prvým krokom je očistenie povrchu. Je nutné odstrániť všetku špinu, ktorá sa na stole, polici alebo kredenci nachádza. Len tak sa potom dostanete k mikroorganizmom, ktoré na nábytku v interiéri sídlia…

Trápi vás kalorický nadbytok a neviete, akým spôsobom znížiť príjem energie? Keďže je práve on tým, čo vám bráni v efektívnom schudnutí, mali by ste vedieť, ako naň vyzrieť. V nasledujúcom článku vám prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu byť nápomocné aj bez drastických škrtov v jedálničku. Zapisujte si potraviny a vytvorte si prehľad o ich hodnotách Pokiaľ chcete mať svoj kalorický príjem pod kontrolou, zapisovaniu hodnôt zjedených jedál sa bohužiaľ nevyhnete. Stiahnite si niektorú z obľúbených aplikácií do svojho smartfónu a každú potravinu si poznačte do svojho denného príjmu. V súčte získate presný prehľad o tom, ktoré potraviny sú energeticky problematické a môžete sa pokúsiť ich obmedziť alebo…

Jar je tu as ňou aj teplé počasie, ktoré umožňuje vyraziť za športom von. Vonkajší pohyb má mnoho zdravotných benefitov, napríklad taký beh na čerstvom vzduchu je ďaleko lepším variantom ako beh na bežeckom páse, nielen kvôli čerstvému vzduchu, ale aj pre vaše kĺby (na bežeckom páse bežíte stále po rovnakom povrchu), vašu fyzickú kondíciu, kedy pri vonkajšom behu prekonávate aj terén a výšky (kopce) a tiež vás vonkajší beh v prírode bude zaiste viac baviť. Nielen beh je však pohybom, ktorý môžete zaradiť, v dnešnom článku sa preto pozrieme nielen na rôzne vonkajšie športy, ale aj na benefity športovania v prírode, vonku. Vonkajšie športy Vonkajšie športovanie je ovplyvnené z…

Popoludňajších dvadsať minút spánku bolo dlho považované za prejav ľudskej slabosti, naopak iba päť hodín spánku u workoholikov bolo prejavom obrovskej cieľavedomosti a disciplíny. V dnešnej dobe však mnoho výskumov ukazuje a vysvetľuje, že popoludňajší dvadsaťminútový spánok je nielen zdravotným benefitom, ale taktiež zvyšuje našu výkonnosť. V knihe „Kedy“ Daniel H. Pink tiež venuje časť práve popoludňajším šlofíkom a vysvetľuje výhody. Ako na popoludňajší šlofík? Je veľký rozdiel medzi dvadsaťminútovým spánkom a popoludňajším dvojhodinovým spánkom. Benefity prinášajú krátky spánok, ktorý by mal trvať v rozmedzí okolo 10 až 20 minút. Samotný spánok má päť fáz, v tomto krátkom časovom úseku sa dostanete maximálne do druhej fázy spánku, nedostanete sa do…

Raňajkuj sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi – staré známe príslovie, ktoré by sme mali aplikovať do praxe každý deň. Lenže každé ráno po prebudení nemusíme ihneď vedieť, čo si pripraviť. Zatiaľ čo niekedy máme chuť na jedno sladké, inokedy na slanosť v kombinácii s kyslosťou. Aby ste nad výberom raňajok nestrácali dlho čas, spísali sme vám niekoľko možností. Stačí si vybrať. Sladké vafle s ovocím Či už máte doma profi vaflovač alebo model pre menej náročných užívateľov, vafle prichádzajú vhod v prípade, že máte chuť na sladké raňajky a že máte trochu času navyše. Síce si ich môžete pripraviť o deň skôr, ale, dajme…