• Magnesium a jeho benefity
    Zdravie

    Magnesium a jeho benefity

    Magnesium je jedným z najdôležitejších minerálov pre ľudské telo, hrajúce kľúčovú úlohu v stovkách biochemických reakcií v našom organizme. Jeho prínosy pre zdravie sú rozmanité a zásadné pre udržanie dobrého fyzického aj psychického stavu. V tomto článku sa pozrieme na hlavné benefity, ktoré magnézium prináša. Podpora svalovej a nervovej funkcie Magnézium je nevyhnutné pre správnu funkciu svalov a nervov. Pomáha regulovať prenos nervových impulzov a svalovej kontrakcie. Nedostatok tohto minerálu môže viesť k svalovým kŕčom a celkovej svalovej únave. Zlepšenie kvality spánku Magnézium má relaxačné účinky na nervový systém, čo môže prispieť k lepšej kvalite spánku. Je známe, že pomáha regulovať produkciu melatonínu, hormónu, ktorý riadi naše spánkové cykly. Dostatočný…

  • Ovos dobrým zdrojom betaglukánov. Prečo sa oplatí poznať túto látku?
    Zdravie

    Ovos dobrým zdrojom betaglukánov. Prečo sa oplatí poznať túto látku?

    Betaglukán je vo vode rozpustná vláknina, ktorá má veľmi priaznivé účinky na zdravie. Veľa ľudí vie, že je obsiahnutá v hlive ustricovej, dobrým zdrojom sú ale aj iné huby. A jedným z najlepších zdrojov je aj ovos. Ovos obsahuje viac rozpustnej vlákniny, než iné obilniny. To má za následok pomalšie trávenie a dlhý pocit sýtosti. Oboje upotrebíte pri chudnutí, ale aj zo zdravotného hľadiska. Betaglukány priaznivo fungujú na imunitný systém človeka, trávenie a tiež kardiovaskulárne zdravie. Ovsené otruby Keď sa povie ovsené otruby, veľa ľudí sa začne ošívať. Nejedná sa o kŕmenie pre ošípané? Ukázalo sa ale, že otruby sú veľmi prospešné práve pre človeka. Vyrába sa odstránením škrobového obsahu…

  • Ako spoznať syndróm vyhorenia?
    Zdravie

    Ako spoznať syndróm vyhorenia?

    Pracujete od rána do večera a máte stále pocit, že nestíhate? Že nie ste dosť rýchli, neodvádzate kvalitnú prácu a výčitky sú vašimi vernými „kamarátmi“? Stretávate sa s únavou, zabúdate, či snáď bojujete so stavmi vyčerpanosti? Ak tieto symptómy prikladáte vášmu nedostatočnému pracovnému tempu, zastavte! Možno práve pre vás budú nasledujúce riadky. Preťažení ľudia spravidla nevidia, že ich postihol syndróm vyhorenia Akonáhle začínate poznať iba cestu do práce a späť bez toho, aby ste venovali čas na dostatok odpočinku, blížite sa pomalými krokmi, ale iste k syndrómu vyhorenia. Telo a psychika potrebujú zrelaxovať po náročnom pracovnom vypätí. Ak máte pocit, že odpočinok je len márne utratený čas, prestávate robiť veci,…

  • Ako správne dezinfikovať povrch
    Zdravie

    Ako správne dezinfikovať povrch

    Dezinfekčné prostriedky sú neoddeliteľnou súčasťou našich domácností a aj keď sme ich v minulosti využívali hlavne kvôli koronavírusovej pandémii, teraz tieto špeciálne čistiace prostriedky majú zelenú pri sobotňajšom upratovaní, kedy potrebujeme všetky povrchy umyť a odstrániť z nich mikroorganizmy a vetvičky baktérií či vírusov. Poďme si prezradiť, ako vôbec správne spomínané prostriedky používať a ako teda správne dezinfikovať povrch. Je jedno, či sa bude jednať o niektorý profesionálny prostriedok od Ecolab alebo iná komerčná značka. Najprv sa povrch očistí Prvým krokom je očistenie povrchu. Je nutné odstrániť všetku špinu, ktorá sa na stole, polici alebo kredenci nachádza. Len tak sa potom dostanete k mikroorganizmom, ktoré na nábytku v interiéri sídlia…

  • Ako znížiť príjem kalórií
    Zdravie

    Ako znížiť príjem kalórií

    Trápi vás kalorický nadbytok a neviete, akým spôsobom znížiť príjem energie? Keďže je práve on tým, čo vám bráni v efektívnom schudnutí, mali by ste vedieť, ako naň vyzrieť. V nasledujúcom článku vám prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu byť nápomocné aj bez drastických škrtov v jedálničku. Zapisujte si potraviny a vytvorte si prehľad o ich hodnotách Pokiaľ chcete mať svoj kalorický príjem pod kontrolou, zapisovaniu hodnôt zjedených jedál sa bohužiaľ nevyhnete. Stiahnite si niektorú z obľúbených aplikácií do svojho smartfónu a každú potravinu si poznačte do svojho denného príjmu. V súčte získate presný prehľad o tom, ktoré potraviny sú energeticky problematické a môžete sa pokúsiť ich obmedziť alebo…

  • Vonkajším pohybom nielen k štíhlej postave
    Zdravie

    Vonkajším pohybom nielen k štíhlej postave

    Jar je tu as ňou aj teplé počasie, ktoré umožňuje vyraziť za športom von. Vonkajší pohyb má mnoho zdravotných benefitov, napríklad taký beh na čerstvom vzduchu je ďaleko lepším variantom ako beh na bežeckom páse, nielen kvôli čerstvému vzduchu, ale aj pre vaše kĺby (na bežeckom páse bežíte stále po rovnakom povrchu), vašu fyzickú kondíciu, kedy pri vonkajšom behu prekonávate aj terén a výšky (kopce) a tiež vás vonkajší beh v prírode bude zaiste viac baviť. Nielen beh je však pohybom, ktorý môžete zaradiť, v dnešnom článku sa preto pozrieme nielen na rôzne vonkajšie športy, ale aj na benefity športovania v prírode, vonku. Vonkajšie športy Vonkajšie športovanie je ovplyvnené z…

  • Popoludňajší „šlofík“ a jeho výhody
    Zdravie

    Popoludňajší „šlofík“ a jeho výhody

    Popoludňajších dvadsať minút spánku bolo dlho považované za prejav ľudskej slabosti, naopak iba päť hodín spánku u workoholikov bolo prejavom obrovskej cieľavedomosti a disciplíny. V dnešnej dobe však mnoho výskumov ukazuje a vysvetľuje, že popoludňajší dvadsaťminútový spánok je nielen zdravotným benefitom, ale taktiež zvyšuje našu výkonnosť. V knihe „Kedy“ Daniel H. Pink tiež venuje časť práve popoludňajším šlofíkom a vysvetľuje výhody. Ako na popoludňajší šlofík? Je veľký rozdiel medzi dvadsaťminútovým spánkom a popoludňajším dvojhodinovým spánkom. Benefity prinášajú krátky spánok, ktorý by mal trvať v rozmedzí okolo 10 až 20 minút. Samotný spánok má päť fáz, v tomto krátkom časovom úseku sa dostanete maximálne do druhej fázy spánku, nedostanete sa do…

  • 5 tipov, čo na raňajky
    Zdravie

    5 tipov, čo na raňajky

    Raňajkuj sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi – staré známe príslovie, ktoré by sme mali aplikovať do praxe každý deň. Lenže každé ráno po prebudení nemusíme ihneď vedieť, čo si pripraviť. Zatiaľ čo niekedy máme chuť na jedno sladké, inokedy na slanosť v kombinácii s kyslosťou. Aby ste nad výberom raňajok nestrácali dlho čas, spísali sme vám niekoľko možností. Stačí si vybrať. Sladké vafle s ovocím Či už máte doma profi vaflovač alebo model pre menej náročných užívateľov, vafle prichádzajú vhod v prípade, že máte chuť na sladké raňajky a že máte trochu času navyše. Síce si ich môžete pripraviť o deň skôr, ale, dajme…

  • Ako zatočiť s depresiou?
    Zdravie

    Ako zatočiť s depresiou?

    Depresie nie sú práve pekné stavy, pri ktorých máme slniečkovú náladu. Práve naopak. Chceme to skôr zabaliť, pripadáme si menejcenní, snažíme sa o zavďačenie ostatným, ale napokon sme len my tými, komu sme sa mali zavďačiť a neurobili sme to. Depresia v posledných rokoch postihuje stále viac ľudí, a to až 350 miliónov z nás po celom svete. Nejedná sa o problém iba dospelých, ale aj detí. Väčšinou k liečbe úzkostného stavu pristupujeme s depresiami v rukáve, avšak existuje lepšia cesta, ako s problémom zatočiť. Nesiahajte po liekoch, radšej dajte prednosť CBD Ďaleko lepšou možnosťou, ako zatočiť s nepríjemnými depresiami, ktoré nám nedajú spať a ktoré stoja za naším nie…

  • Najčastejšie otázky ohľadom závislostí a odpovede na ne
    Zaujímavosti,  Zdravie

    Najčastejšie otázky ohľadom závislostí a odpovede na ne

    Závislosť na drogách, závislosť na alkohole, gamblerstve, workoholizmus – dnes nijako výnimočné slová, skôr veľmi skloňované témy, ktoré končia jedným jediným, a to: liečbou závislostí. Teda v prípade, že má človek chuť a čas sa od svojho návyku zbaviť. Je však veľká škoda, že aj keď sú závislosti dnes na dennom poriadku, len zriedkakedy sa o nich hovorí. Sú totiž stále brané za akési tabu, preto si poďme odpovedať na tie najčastejšie otázky. Prečo závislosť vzniká? Dôvodom vzniku závislosti je veľmi často obyčajná nezrelosť, prípadne túžba urobiť dojem na druhých. Človek sa dostane do zlej party, na bujarú oslavu, alebo je prípadne len sám vo veľkej stresovej záťaži alebo v…