Posilňovne sú stále zatvorené, čo nás dovádza k otázke, ako schudnúť po vianočných sviatkoch, ktoré sa rovnako ako v predchádzajúcich rokoch niesli v znamení ustavičného jedenie a prejedanie sa? Odpoveď na túto otázku našťastie máme! Stačí, keď sa doma premôžete. K tomu, aby ste schudli, nepotrebujete totiž posilňovňu. Stačí vám to, že do svojho života zakomponujete trochu pohybu. A ten môže byť rôznorodý.
Väčšina ľudí sa domnieva, že bez návštevy posilňovne sa skrátka nevypiluje pekné brucho alebo štíhle ruky či sexi zadoček. Ale pravdou je, že nemusíte nutne navštevovať posilňovňu, aby ste sa mohli radovať z naozaj krásneho tela. Tajomstvom chudnutie je pohyb – a to akýkoľvek.
Tajomstvo spaľovanie možno rozdeliť na dve časti
Aby ste schudli, je potrebná spáliť kalórie. A bez pohybu to skrátka nepôjde. Všeobecne možno tajomstvo spaľovanie rozdeliť na dve časti. Tou prvou je, že chudnutie musí mať vhodnú intenzitu a tiež musíte dostatočne dlho vykonávať onen pohyb. K výraznejšiemu spaľovanie dochádza spravidla po dvadsiatich minútach stredne intenzívneho tréningu. Do tej doby sa spaľujú predovšetkým sacharidy, či už cvičíte pri vysokej alebo nízkej intenzite.
Samozrejme stále platí, že príjem musí byť nižší ako výdaj. To je logické, ak chcete schudnúť. Preto je dôležité zostaviť svoj jedálniček síce z nízkokalorických, ale za to zdravých, vyvážených a nutrične dokonalých potravín, ktoré do vášho tela dostanú presne tie látky, ktoré ku svojmu správnemu fungovaniu potrebujete.
Prechádzka alebo domáce cvičenie?
Ako už bolo spomenuté, aby ste schudli, musíte spaľovať kalórie. A aby ste spaľovali kalórie, musíte sa skrátka hýbať. Všeobecne platí, že každý pohyb sa počíta. Je preto na vás, či si vyjdete na príjemnú prechádzku alebo či budete cvičiť v pohodlí domova. Každý pohyb sa skrátka počíta.
